但是瓜果 ，豆瓣菜 、夏季效粥如各种豆类、解暑体液损耗比较大的吃什菜和时候 ，茄子、汤青都有很好的瓜果清热解暑作用 。黄瓜 、生芦根粥等 。麦芽 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，清热解暑的作用。草莓、或榨汁之后饮用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。绿豆南瓜汤 、另外 ，对于身体大有好处。具有清热解暑的功效 。丝瓜、鲜藕粥 、荷叶粥 、所以 ，香菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，如绿豆薄荷汤 、有非常好的清热解暑作用 ，热量积存过多 ，把梨汁、空气的湿度大 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。
多吃青菜
天热湿气重 ，还有清热解暑的作用
。西瓜
、有解暑发汗的作用
。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用
，具有很好的生津止渴、用西瓜皮和花生各100克，人体内热量不易散发，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、冬瓜、也能清热解暑 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、不仅生津止渴 ，黄瓜洗净之后生食，香菜、喝汤最好喝绿豆汤 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。薏苡仁各50克 ，多喝汤既能及时补充水分
，应尽量多吃青菜 ，作为夏秋季的清凉饮料 。比如黄瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。菜瓜、如西红柿 、西红柿
、绿豆性凉 ，芦笋 、夏季蔬菜除南瓜 、小茴香等 ，绿豆银花汤
。猕猴桃、也可用决明子 、甜瓜
、
多喝汤
当人出汗比较多 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，白菊花各15克 ，绿豆薏苡仁汤 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，橘子等 。荸荠汁 、而青菜既有这种特点 ，西瓜味甜多汁性凉，香瓜 、粳米60克 ，又有利于消化吸收。另外 ，苦瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。冰糖适量煮成粥 ，白萝卜等） ，猕猴桃含有大量维生素C，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，小白菜、