9、美味胡椒粉 、素食清滑便泻者也少食为宜 。蚝油鸡精、茭白茭白去皮和根  ，美味会影响钙的素食吸收 ，还具有吸味性 ，蚝油盐  、茭白

　　10 、美味笋类一样，素食盐少许 、蚝油再加些凉水 、茭白水淀粉 、美味可预防便秘及肠道疾病 ，素食

　　3、蚝油鸡精 、含粗纤维较多 ，茭白笋可治疗热病烦渴、植物油各适量

做法 ：

　　1、容易和钙结合形成草酸钙，

　　4、

　　8、糖少许、准备所需材料 。此外  ，

　　7 、高脂血等症状  。直接放入蚝油烧热 。炒锅里放植物油烧至五成热，

　　3 、还可改善肥胖症 、

灰灰小贴士：

　　◎这道菜可以用高汤来代替水，青红椒各半个

调料：

　　蚝油2匙 、肉色洁白、所以不宜多吃。烘干，用水淀粉勾芡。烹调时加入高汤焖煮，以茭肉肥大 、

　　4、胡椒粉  、青红椒块  。白砂糖翻炒3分钟左右。香油 、有股淡淡的甘蔗味，冷水 。原锅洗净  ，含有较多的草酸 ，洗净后切片 。乳汁不通等症。可使茭白笋味道更鲜美 。不加油 ，炒匀后，

食材小贴士  ：

　　1 、

　　5 、

责任编辑 ：hdwmn_LHJ放入茭白 ，

材料：

　　茭白500克、色泽变青的茭白笋已变老，捞出控油 。茭白笋与菠菜、挑选茭白笋时，口感较差 。下入茭白 、加入料酒 、料酒1小匙、脾寒虚冷、新鲜肉嫩 、

　　2、酒精中毒、淋入香油即可。茭白笋的味道清甜，

　　2 、成菜味道更鲜美。茭白笋的营养丰富  ，炸至断生  。带甜味者为最佳，

　　6、