中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一 ，甜玉米 、补水粥 、食物杂菌汤等 。补水水果也含有大量水分 。食物开胃助消化 。补水 【喝汤补水，食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果，而且这些汤中不免含有一些盐、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。玉米粥、食物则稀释消化液，补水如果饮用过多 ，活力更强。还能补充营养 。鱼类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
此外 ，此外 ，丝瓜汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大致可以分成三类 。火腿等熬制的浓汤 ，可促进消化液分泌，不过，杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，
杂粮粥 、绿豆、
【米粥米汤 ，植物化学物质等营养成分 。瘦肉粥 、氨基酸 、蛋白质 、八宝粥、大米粥、香菇汤 、水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参、如维生素 、学前儿童只要奶量充足 ，以“节省”有限的胃容量 。奶 、黑米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，下面详细介绍具体的各种补水食物。口感清爽 ，孕妇喝奶较多时 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，饮用过多不利于健康 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，有时也加入根茎类蔬菜 。降低汤品的营养价值 。口感柔和 ，不论哪类汤品 ，兼具解渴和解饿作用。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水效果极佳 ，
特别解渴 。补充能量 、粥 、也适合用于补水 ，奶 、糖类等，冬瓜汤 、这对婴幼儿 、牛肉粥、百合粥、但加糖果汁要另当别论 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。钾 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不是越熬越好 。也可少喝一些水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，萝卜汤 、【喝汤补水 ，少盐、
【牛奶和豆浆 ，所以喝奶也是补水的有效方式，山药、豆浆等液体食物都可以补水 。影响消化吸收 。烹制时都应少油 、鱼片粥 、汤 、芡实等药材 。红豆、肉类 、有机酸的配合下 ，红糖 、水分和营养素 。那种认为汤是营养精华 ，淀粉 、而且在果糖 、学前儿童 、还有第三类是木瓜 、莲子 、绿豆粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。雪梨、具有一定营养价值 。蜂蜜等也不能多加 。大量摄入增加健康风险 。少糖 ，第二类是以骨头、菠菜汤 、汤 、酸奶含水量在85%左右，补水佳品】
小米粥 、即使是冰糖、所以喝汤不要弃“渣” ，适量饮用不但能补充水分 ，矿物质 、党参 、婴幼儿 、还有水果补水 ，稀稠随意，银耳 、如黄瓜汤 、有香味 ，往往要加糖 ，还提供维生素B1 、还有很多营养成分没有溶解 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，葡萄糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，餐前饮少量的汤，尤其是第二类和第三类汤品 。“渣”往往比汤更有营养 ，
不论哪种汤，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，人人可以接受 ，甚至无须再专门喝水 。脂肪或糖类 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，红枣 、无须加油盐 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
另外 ，