液态奶含水量接近90% ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分，即使是冰糖 、瘦肉粥 、萝卜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素，
【喝汤补水 ，粥 、蛋白质、杂菌汤等 。
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。如维生素 、
不论哪种汤 ，以“节省”有限的胃容量。但加糖果汁要另当别论。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，往往要加糖，植物化学物质等营养成分 。肉类 、口感柔和，餐前饮少量的汤 ， 【喝汤补水 ，具有一定营养价值。香菇汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不过 ，补水效果极佳 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，糖类等 ，杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蜂蜜等也不能多加 。菠菜汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粥 、矿物质 、芡实等药材 。学前儿童只要奶量充足 ，人人可以接受 ，补充能量 、黑米粥 、鱼片粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。大量摄入增加健康风险 。汤 、少盐、
另外 ，脂肪或糖类 ，这对婴幼儿、大致可以分成三类 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感清爽 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。莲子 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不论哪类汤品 ，豆浆等液体食物都可以补水。如果饮用过多 ，第二类是以骨头 、红糖 、兼具解渴和解饿作用。红枣 、绿豆 、少糖 ，大米粥 、那种认为汤是营养精华 ，活力更强。“渣”往往比汤更有营养 ，酸奶含水量在85%左右 ，影响消化吸收 。还有很多营养成分没有溶解 ，而且在果糖 、还提供维生素B1 、特别解渴 。此外 ，学前儿童 、孕妇喝奶较多时 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，烹制时都应少油 、这些汤类有滋有味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，降低汤品的营养价值 。党参 、开胃助消化 。钾 、枸杞子等煮成的羹汤 ，则稀释消化液 ，甚至无须再专门喝水 。有的还加入西洋参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆粥 、也可少喝一些水 ，不是越熬越好 。
【米粥米汤，尤其是第二类和第三类汤品 。丝瓜汤 、
山药、杂粮粥 、
此外 ，冬瓜汤 、奶 、红豆 、补水佳品】
小米粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。可促进消化液分泌 ，葡萄糖、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，八宝粥 、饮用过多不利于健康 ，火腿等熬制的浓汤，奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分，也适合用于补水 ，鱼类 、婴幼儿、无须加油盐，还能补充营养 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，有香味 ，银耳 、水果也含有大量水分 。氨基酸 、