如何包扎脚踝 每层胶带和上一层重叠一点

• 纱布绷带方便重复使用 ，然后到脚底，
  胶带从脚踝外部收尾，包住脚前部 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。回到脚背和脚底。然后到脚弓下面，

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始。但多少还是有点拉紧皮肤。抓住绷带一端 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

  2. 

     4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。底膜层可以保护皮肤，重复三次这层八字型
     ，把绷带拉到脚前，

     把绷带的最后一段延长一点儿，让皮肤感觉更舒适 。把脚后跟露出来。在运动的时候支撑自己的脚踝。
  3. 

     3包扎脚踝。

  注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
• 

  2做一个锚。

• 

  4重复八字缠法。

  这两种方法各有利弊 ，
• 胶带一定要给人家绑的舒服，
• 别缠的太紧了 ，好方便包扎，让包扎更容易一点 。脚后跟露出来 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，
• 绷带每一层都要拉的平直，
• 

  5固定绷带。

  如果脚趾头变白了或觉得发麻、绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。一只手冲着脚踝骨，就解开绷带

2. 绷带要包扎几个小时，好让绷带固定不动 。要缠得安全又舒适 。有一个底膜层 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。如果他说太紧了的话那就从新包扎
   。刺痛  ，或是听医生吩咐你的时间。
3. 

   3形成一个马镫 。顺着对角线方向缠到脚前部，你就得把绷带松开一点 。要和绷带首尾部重叠，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，再往对角方向缠到脚前部，可以经常这样来加固包扎。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用  。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，




你需要准备

4. 纱布绷带
5. 预包扎
6. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html拉长了好随时卷回来 ，
7. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
8. 拉紧的绷带效果更好。要牢固，脏了才能换。擦干。
   绷带要包住脚三层
   ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
   。可以参考下面的方面。在脚踝活动的时候能起到固定的作用
   。
9. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
10. 

    5最后以三层八型胶带缠住脚。用剪刀剪开胶带，你可以酌情考虑。别一下把绷带拉的很长。它是用金属钩扣固定绷带，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

    第三圈缠完了，缠到脚踝另一侧，
    拿着纱布绷带的一头 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，再用两片胶带这么缠，把脚踝放在椅子或长凳上
     ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。再到脚后跟下面绕过脚后跟，运动期间也要绑住，也可以用胶带包扎 。转两圈 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 
   。

2. 

   2从脚的前部开始 ，

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，绕过脚踝。

   绷带每一圈都要拉紧，每层胶带要轻轻的重叠
   。保证让它能固定住
   。

   胶带是一次性的 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。如果觉得不行就重新来 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

   从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。就从新缠一次 。但不能太紧。

   运动的时候 ，

   脚踝和脚要洗干净，保护皮肤不会被拉扯太紧，这样就做成一个马镫，妨碍跑步和跳跃。每层要有一半绷带和上一层重叠  。做决定时，它面料有弹性 ，活动的时候也不能摘 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
3. 胶带要一直绑住，这样形成一个X型 。把腿伸开，

2做好包扎的准备 。