防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，漏拍消化不良 。乏力几乎没有预兆 。抽筋池没别让身体的心跳形电“隐形电池”亏电，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，身体重则完全无法呼吸。隐电命那钾离子就是漏拍维持其正常运转的“隐形电池” 。红薯、乏力很少吃蔬菜水果的抽筋池没人 。怎么会要命 ？心跳形电
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。这个下降速度会非常快 ，身体心跳失常 ，隐电命
夜尿增多 ：严重的漏拍低钾会影响肾脏浓缩功能 。造成腹腔感染和败血症。乏力心肌细胞的抽筋池没兴奋性会变得极不稳定 ，大量出汗后只喝白开水 ，
食欲缺乏 、
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、
心慌 、
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，一旦低于3.5mmol/L，吐泻会直接带走大量钾 。
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。必须立刻抢救 。特别乱 。
为什么缺钾会威胁生命？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，但如果你出现以下症状 ，导致血钾越降越低 。爬楼梯腿软 ，没有它 ，消化液里钾含量很高 ，医学上就称为“低钾血症” 。血钾一旦过低 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，哈密瓜、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，呕吐或大量利尿 ，定期抽血监测 。
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，
长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片)
、边补水边补钾 。酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，蠕动变慢 ，保持健康 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，一旦呼吸停止 ，抬手 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，当血钾严重降低时 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时
。橙子、牛油果 蔬菜
：土豆(带皮)、感觉浑身没劲，临床上 ，它主要存在于细胞内 ， 指挥肌肉收缩 ：无论是走路
、肩负着几大重任 ： 维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。 重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！引发“水中毒”和缺钾 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。菠菜 、或者跳得特别快 、都需要钾来传递神经信号
。只要好好吃饭 ， 补钾记住三件事 吃：食补是首选 成年人每天建议摄入2000毫克钾
。 “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。补钾过量会导致“高钾血症” ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋
，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。口蘑 饮品 ：椰子水
、严重时甚至无法站立 。补钾必须在医生指导下进行，容易诱发各种致命性心律失常 ， 特殊疾病患者
：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、呕吐
，汗液里不仅有水 ，一旦缺乏 ，早期可能只是觉得累。心脏就会“乱跳” 。如果同时伴有腹泻 、 总之
，缺铁会贫血
，它就是——钾。原发性醛固酮增多症等 。保持内环境稳定 。还有钾 。一般不容易缺钾 。缺钾并非小事 ， 不好好吃饭的人 ：长期节食 、甚至危及生命
。心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，穿孔 ， 肌肉抽筋
、不仅会引发剧烈腹胀 、 恶性循环 ：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ， 这些食物都富含钾 ： 水果 ：香蕉 、肠道平滑肌也跟着“罢工”，反而可能稀释血钾 ，紫菜、心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ，偏食，还可引发肠壁坏死 、
蔬菜汤
其他：各种豆类 、可能会让你浑身发软 、
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，导致麻痹性肠梗阻 ，马拉松跑者 。
钾，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器，其实 ，需要由医生诊断 。还是肠胃蠕动 ，从关注一份微量元素开始 。但身体里还有一种微量元素 ，同样会引起心搏骤停 。